深圳哪个医院脱毛最好
时间:2017年12月18日 22:42:42

冬天来了,又到了一年中;最不想动;的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里;跑起来;的人不少。冬天跑步,寒冷的天气往往会令我们难受,如果不做好充足的准备,冬天跑步减肥很有可能会导致我们身体不适,所以在冬天跑步的;瘦友;们要注意下面几个原则。冬天跑步三要原则1、先做拉伸运动减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源;脂肪;才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。2、跑完喝果汁专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以,开始喝果汁吧。3、精挑跑步鞋别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外,由于女人的骨盆宽于男性,所以跑步落地时足部更容易1内翻,因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了撑条,外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时,更需要准备一双好鞋。

  专题采写

冰球比赛中冲撞激烈,场面火爆,观赏性极强,近年来在国内越来越火。  北京昆仑鸿星终于迎来了在KHL(大陆冰球联赛)季后赛首胜。昨晚,昆仑鸿星在五棵松体育战胜卫冕冠军马钢城冶金队,将总比分扳日,昆仑鸿星将客场再战马钢城队。作为KHL一新军,昆仑鸿星本赛季战绩已经让俱乐部和球迷很满意了。  前景 3鸿星赴俄罗斯征战  这场比赛之前,昆仑鸿星已在季后首落后,再场便将结束本赛季。对手马钢城冶金是KHL的卫冕冠军,之前曾两次获得加加林杯。  开赛前,昆仑鸿星请来了中国冰球界的3位元老姚乃峰、陈升文和王春江作为开球嘉宾,人是中国男队1981年参加世界C组锦标赛的主力,曾率队把中国男冰带到世界5位,那也是中国男冰史上最好的成绩。  首节,巴克斯和查;劳为昆仑鸿星连进两球。随后,托米;塔伊米在节为主队将比分扩大到3。马钢城冶金节读秒阶段由维克;安蒂平打进一球,将比分扳。第3节,昆仑鸿星全力防守,封堵住了对手多次射门,终以3迎来季后赛首胜。  这是昆仑鸿星与马钢城冶金本赛季的次交手,此前已是5连败;这是我们在季后赛的第1场胜利,我们不能在主场被对方横扫;北京昆仑鸿星主教练尤金诺夫赛后称。  3日,昆仑鸿星将做客俄罗斯钢铁重镇马格尼托哥尔斯克,与马钢城冶金队进行场较量。从实力和经验上看,昆仑鸿星再打回北京的希望不太大,但对一刚刚参加KHL的球队来说,能打进季后赛已经很不错了。  ;对我们来说,打进季后赛已经是很大惊喜了;昆仑鸿星俱乐部董事会主席赵晓宇称;我希望下个客场我们也能赢,但我们得现实起来,毕竟对手是一强队,是两届加加林杯冠军;  远景 为了奥运 可考虑归化球员  作为KHL新军,昆仑鸿5名队员共来自8个国家,更衣室除了能听到俄语、法语、瑞典语,还可以听到汉语。目前,队内共有英如镝(英达之子)、夏天翔、王冠华和夏胜龙4名中国队员,尽管出场时间很少,但随队征战世界顶级联赛对他们来说收获颇多。  ;大家比较关注英如镝,这个赛季出场时间不多。但整个KHL,英如镝算是最年轻的两个队员之一;赵晓宇称,英如镝只有18岁,像他这个年纪能有这样水平的球员并不多;他现在适应成人组比赛没问题,但冲撞和经验还是不足。我们也跟尤金诺夫沟通过,教练担心把他撞坏了,毕竟他身体还比较软;  尽管出场时间不多,但随队征战KHL英如镝仍学到不少;日常跟他们一起训练还是收获很多,这是在其他任何地方都学不到的;  与英如镝一样,夏天翔、王冠华和夏胜龙都是2022年冬奥会的适龄队员。  ;如果北京冬奥会上看不到中国男冰,将会非常遗憾;赵晓宇称。为了这个目标,包括昆仑鸿星在内的整个中国冰球界都在努力。  从时间上来看,此时培养年轻队员已很紧迫,归化球员成了一个捷径,;日本和韩国有很多归化球员,国际冰联是允许的;赵晓宇称,中国法律上不允许有双重国籍,但他相信主管单位会考虑国际通行办法的,;像袁俊杰(持有加拿大护照)这样的队员,国际冰联规定只要在一个国家打满两年,就可以成为归化球员;与其他项目不同,国际冰联在归化球员政策上放得很开,只要符合条件,并不限制归化球员人数。  采写/ 孙海

  选秀008年首轮第7位被快船选中

羽毛球是人们在生活中最常见方便的球类健身运动,健身保健效果显著,但是,想要打好健身羽毛球还需要一些技巧。羽毛球是人人都会的运动,但是这并不代表着羽毛球是一项简单的没有技巧可言的运动。想要打好羽毛球健身,不妨试试下面的方法吧! 1、控制后场,高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。 轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。 2、打四角球,高短结合 在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。 3、下压为主,控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。 通常也称;杀上网;的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。 4、快拉快吊,前后结合 以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。 这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。 5、守中反攻,攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。

李雪莹 王晓


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