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2017年12月19日 00:46:58    日报  参与评论()人

大理治疗子宫肌瘤哪家最好云南省大理妇幼保健人民中心中医院妇科地址一般认为,这与更年期女性体内雌激素、激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以,这些气儿不顺的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。  1、富含维生素的食物  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。  2、富含铁质的食物  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。  3、富含钙质的食物  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。  4、疏肝理气食物  从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有 莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘,不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。云龙县早孕检查哪家医院最好的 很多妈妈都有便秘的症状,这是妈妈们的饮食和生活习惯不正规所导致的,但是对于妈妈来说,便秘可大可小。如何解决妇便秘呢?下面让小编来为各位妈妈们介绍5款粥帮您缓解便秘。  妇便秘怎么办  胡桃粥  胡桃粥的做法很简单,首先要准备胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂之后与粳米一起下锅煮成稀粥食用。胡桃粥适合体虚肠燥的怀期患有便秘症状的妈妈们食用。  芝麻粥  先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的妇便秘患者食用。  酥蜜粥  酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等 便秘患者食用。  柏子仁粥  柏子仁粥的做法是首先将30克的柏子仁清洗干净后去除杂质后捣烂,加入100克硬米一起煮成稀粥,可以在用的时候适量添加些蜂蜜,口感更佳。柏子仁粥适用于患有失眠和心悸的怀期的患有便秘症状的妈妈们食用。  无花果粥  无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。  妇便秘吃什么好  马铃薯  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善期便秘很有助益。  黄豆  黄豆的营养价值很高,又被称为;豆中之王;;田中之肉;,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善妇便秘。  玉米  周所周知,玉米是所有粗粮食物中的保健佳品。因为它的膳食纤维含量非常高,不但能够刺激胃肠的蠕动,从而加速肠道对粪便的排泄,并且还对妊娠期便秘大有好处。但是,玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢,使皮肤更佳细致等功效。  芋头  芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。  草莓  草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。  扁豆  扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。  柑桔  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。  补充充足的水分  对付便秘的一个法宝是水,摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的,因此妇须补充充足的水分。每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。  多吃富含纤维素的食物,食物多样化  食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。  少吃多餐,每次吃到8分饱  吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。  产妇便秘的危害  1、道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。  2、秘与乳腺癌的关系。研究发现,其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%,而在无便秘的妇女中仅5.1%,二者有明显差异。  另外,长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。  3、娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致妇腹痛、腹胀。  4、秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。  5、响分娩。有的便秘妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产 。  6、美容学角度分析,长期便秘者痤疮,疱疖的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生妇斑。  7、便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,影响形体美,是所谓的大肚子的成因之一。  总结:通过上述的文章对妇便秘怎么办,妇便秘吃什么好以及产妇便秘的危害等相关内容的具体介绍,各位妈妈们有没有对学会便秘的危害和如何缓解便秘呢?为了您的宝宝的健康,您可千万不能对您的饮食马虎哦。【导语】为了避免睡觉的各种囧态,也让自己睡得舒一点,白领们纷纷开始团购;午睡装备;。从眼罩到充气枕,从卡通抱枕到催眠音乐盒,设备一应俱全,就在同事们拿出自己的靠枕,准备在椅子上别扭地睡一会儿时,从容地摊开你的行军床,伸展四肢,盖上毯子,舒舒打起盹来。这潇洒的架势,瞬间秒杀所有欠瞌睡的同事!一张行军床网上不过100多元,却让你中午睡得格外舒,如果你的老板够开明,办公室也有余地的话,何乐而不为呢?教你午睡:睡好也要睡对专家表示,午睡是一个养生的好习惯,午睡一会,可在短时间提升;精气神;,从而减轻各种精神压力,降低疾病缠身的几率。但许多白领伏案而睡的方式反而对身体不好:长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;更重要的是,伏案午睡不仅不能让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态,午睡后反而会更加疲惫。职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来!1.充气颈枕是必备正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。2.备上毯子以保暖不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保睡眠时的温暖。3.午餐后不能立刻午睡中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。4.醒后要有缓冲时间一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。大理市哪做人流好

大理大学附属医院检查白带多少钱鸡蛋是一种营养很丰富的食物,一天吃上一个鸡蛋是最好不过了,鸡蛋中含有的蛋白质以及氨基酸很适合人体的需要,也极易被吸收掉,还有其他人体需要的微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。妇每天应该吃多少鸡蛋鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:;鸡蛋有营养,多吃补身体。;其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。妇一天能吃多少鸡蛋其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零。因此,过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。大理东方医院妇产科建卡要多少钱 那里;并不总是表现为你所期望的那样。有时候,麻烦的出现会令人极为沮丧,其实,那是你的身体正在试图告诉你一些重要的事情。  1、阴道分泌物  乔治亚州托马斯维尔的美国妇产科医师大会的女发言人SandraReed医学士说:;当你在生理期的中间排卵,身体是最富养分的,阴道分泌呈现清澈或微混浊的液体,比一个月的其他时间更多一些。;  虽然这种类型的分泌物是非常健康的,但其它类型的也应该引起人们的关注。  例如,如果这些分泌物像奶酪一样是凝块、块状和白色的,这可能是酵母菌感染,是一种叫做念珠菌的真菌在阴道中过度生长的结果。压力、疾病,用抗生素和类固醇的药物,有时如糖尿病之类的健康问题会引起这种真菌过度生长。  对于某些年龄段的女性,酵母菌感染影响四分之三的女性,如果不及时治疗,伴侣之间也可能传染。  白带也预示包括淋病(呈黄绿色的液体),滴虫(呈泡沫状),或衣原体(大量,清澈或白色分泌物)在内的性传播感染(STI)。  2、难闻的气味  如果你通常总感觉有腥臭或酸味,这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象,是阴道中常见细菌(通常是加德纳细菌)过度生长所引发的炎症。  柯蒂斯士说:;吸烟,频繁冲洗和性生活,都可能引发BV。通常女性会发现在生理期过后或者性爱后气味特别严重。;  治疗方法通常要使用抗生素。  在极少数情况下,卫生棉条可能会造成臭味,为了避免细菌感染和中毒性休克综合征(由金黄色葡萄球菌的细菌引起的一种严重的疾病),应该严格遵守其使用推荐时间八个小时以内。  里德士说:;如果卫生棉条使用超过一天,你可能需要去看医师将其取走,并进行药物处理来治疗感染。;她还补充说,;卫生棉条多用几个小时一般不会导致中毒性休克综合征,但如果你发高烧,请立即与医生联系。;  3、出血  点滴或轻度出血的原因取决于你的年龄和健康状况。  更年期或荷尔蒙分泌失调可引起子宫意外出血和组织脱落,并出现点滴性出血。  如果你正在使用与你的身体不匹配的避药,也有可能发生轻度出血;如果你使用安慰剂,它可能会引起子宫内膜在该期间前脱落。  柯蒂斯士说,如果出血只发生在性爱过程中,而在其它任何时间没有,你的子宫颈可能有问题。  由于某些原因,这些细胞有可能过敏或发炎,如HPV感染,甚至是宫颈癌的初期。  阴道出血的其它原因还可能包括子宫内膜癌,子宫肌瘤(这是良性的增长),盆腔炎(细菌感染,蔓延到上生殖道)或宫外(在宫输卵内附着而不是子宫内)。  如果你是妇,出血可能是流产的征兆。如果是这样,里德士建议打电话给你的医生并马上到急诊室就医。核心提示:;那里;并不总是表现为你所期望的那样。有时候,麻烦的出现会令人极为沮丧,其实,那是你的身体正在试图告诉你一些重要的事情。  4、发痒的皮疹  如果你的外阴红肿、发痒,你可能患上了外阴皮炎,这是一种过敏性反应的,刺激源可以是任何东西,从沐浴露到化纤内裤。  皮疹也可能是疱疹的信号,一种市场发病的传染性疾病,通常开始伴有刺痛感,然后爆发成红色的小突起或白色水泡。  ;疱疹影响了16%的人群,但80%的感染者并没有意识到他们被感染,因为他们没有明显的迹象,症状也因人而异,;梅纳士说,;如果你或你的伴侣有疱疹症状,就先不要同房,立刻去看医生。;  如果是妇患上严重的疱疹必须治疗,因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。复查同样重要,这样可以预防或将疱疹复发率降低至最小,疱疹出现后传染性极大,即使这些疱疹随着时间的推移变得少。  另一种发痒的皮疹的诱因是外阴硬化性苔藓,一种罕见的皮肤问题,在外阴和的大部分区域呈现白色。  这一病症会造成这些区域的皮肤变薄,更容易撕裂,有时甚至会导致疤痕。因此及时诊断和治疗(通常使用可的松乳膏和软膏)是必不可少的。任其发展,外阴硬化性苔藓可造成生殖器畸形,性爱疼痛和排尿困难。  5、烧灼感  如果你的小便频率惊人,并且伴有疼痛感,细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。  在极少数情况下,有烧灼感的外阴痛的迹象,可能由感染引起的慢性疼痛,外阴(如反复发作的酵母或念珠菌感染),创伤(如盆腔手术损害神经,使它们感到持久的疼痛)或其他问题。  这种情况占女性的1%,不只是在性爱时可引起疼痛,女性在走路、使用卫生间,甚至只是休息时也会引起疼痛。  大多数情况下,外阴痛用药物、生物反馈法或局部麻醉剂治疗。在万不得已时,对于局部外阴痛的某些病例,需要用手术摘除发炎的神经。大理念珠菌性阴道炎怎样治疗

大理著名的妇科医院一个男人身体是很重要的,要是家里的男人倒下了,经济情况也会跟着倒下。所以男性养生是很重要的,男人们往往比较容易忽视生活中的一些细节,生了病之后才会追悔莫及。由于本身男人要承载较大的生活压力,如果平时不注意多补,就会无法保自己身体的健康、年轻、活力。补药一:硼;;前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手,国外研究发现,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼量:硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现,每天用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。男性须知的5大保健常识补药二:叶酸让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息量:每天用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。 秋季,象征着丰收和喜悦的季节,养生的好季节。但是金色的秋季并不意味完美无缺,天气日渐干燥和早晚温差的加大成为各种突发疾病滋生的;温床;,频频侵犯女性健康。那么女性秋季养生需要注意哪些事情呢?又需要知道什么常识呢?我们现在就来了解一下。  1.健康养生不能缺早餐  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。  2.健康养生不能缺睡觉  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:;睡眠不足,很容易长胖的。;无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。  3.健康养生不能缺蜂蜜  蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。  4.健康养生不能缺运动  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。  5.健康养生不能缺粗粮  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。  6.健康养生不能缺放松  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!  7.健康养生不能缺水分  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。  8.健康养生不能缺精神食粮  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。大理州医院生孩子价格大理无痛人流哪里做

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